总胆固醇偏高怎么办

总胆固醇是人体血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和，反映人体的代谢功能。那么，高总胆固醇呢？接下来，我会给你一个答案。

总胆固醇过高怎么办

1。改善你的饮食

在日常生活中，保持清淡饮食，少吃油腻、辛辣和奶油食物，多吃粗粮、坚果、蔬菜和水果。这种食物不仅能有效降低我们体内的胆固醇含量，还能补充各种必需的维生素。

2。科学运动

运动可以提高胆固醇水平，适度的体育锻炼可以帮助升高体内的高密度脂蛋白胆固醇，这对心血管系统有保护作用。可以每周5-7天做30分钟的中等强度运动，也可以每周三次20分钟的剧烈有氧运动。

3。戒烟戒酒

戒烟可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平，改善血液循环和肺功能。此外，过量饮酒会导致严重的健康问题，如高血压、心力衰竭和中风。所以建议减少饮酒量，这样也可以保护心脑血管疾病。

4。控制体重[/s2/]

肥胖更容易导致高胆固醇、高血压和二型糖尿病，所有这些都会使胆固醇诱发的动脉壁斑块更容易在体内堆积，所以减肥，尤其是腹部脂肪，会增加好胆固醇，降低坏胆固醇含量。

以上是关于如何处理高总胆固醇的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。