益生菌什麼時間吃效果好 吃益生菌的最佳時間-彩牛養生

益生菌，是通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用。是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。那麼，益生菌什麼時間吃效果好呢？接下來就給大傢解答這個問題。

益生菌什麼時間吃效果好

一般來說，益生菌最好是在飯後二十分鐘後服用。因為飯後胃酸濃度低，利於活菌順利到達胃部，發揮作用；而進入胃的食物，可消耗大部分胃酸，利於大部分益生菌活著進入小腸。但需註意，千萬不能用沸水沖泡，會燙死益生菌；則三十到四十度的溫水剛剛好。且沖泡時，先調好水溫，再將粉劑放到水中沖服，保證菌群活性。此外，不可以長期吃益生菌，會造成腸道菌群紊亂；同時，還會導致腸道對益生菌的過度依賴，不會自己產生益生菌。因此，建議在醫生指導下進行，不可擅自服用。

知識拓展：益生菌的作用

1、防止感染

因為益生菌能防止有害菌入侵和感染；是人體的第一道防線；可存在於人體的表面及腔道器官中，能夠阻止有害菌的入侵和感染。另外，益生菌還可以分解有害與致癌物質，預防癌芽細胞萌生，提高人體免疫力。

2、分解毒素

因為人體的毒素會通過小腸被吸收到血液裡面，然後在通過血液送到各器官中，從而損害各個器官。但是益生菌可以殺死有害菌，分解毒素，從而起到凈化胃腸環境，保護肝、心、腎臟等器官。

3、維持腸道酸堿值

益生菌還有維持腸道酸堿值的作用。由於人體腸道各段的功能不同；因此，腸道各段的酸堿值也是不同的，而各段腸道內的益生菌可以分泌出不同的酸堿值以維持的酸堿值，保證各段腸道功能正常。

以上就是關於益生菌什麼時間吃效果好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。