久坐腰疼怎么缓解

腰疼，主要表现为腰椎或脊柱两侧的急性或慢性疼痛，是一种非常常见的疾病。事实上，不同的人有不同的背痛症状和原因。那么，久坐的腰疼怎么缓解呢？接下来，我将为你回答这个问题。

久坐后如何缓解腰痛

1。避免久坐

对于久坐引起的腰痛，要想缓解，首先要改变这种不良的生活习惯；避免长时间坐着，因为长时间坐着会引起某些肌肉过度紧张和痉挛，引起背痛和肌肉损伤。如果能适当增加活动，有助于改善久坐腰痛的情况。同时，不要随意睡在潮湿的地方。睡姿应该是侧卧。

2。药物治疗

主要使用抗炎镇痛药物、皮质类固醇注射液和口服非甾体抗炎药，如布洛芬和芬必得。但需要注意的是，芬必得是一种解热镇痛药，能抑制体内前列腺素的合成，前列腺素是胃黏膜的自我保护剂。因此，这种止痛剂不宜多吃。同时，腰肌贴片等药物也可以局部应用，但建议选择中药治疗，副作用小，也能有效缓解背部疼痛。

3。腰部锻炼

因为腰疼大多是肌肉无力引起的，锻炼背部肌肉可以使肌肉发达，韧带强壮，从而降低受伤的风险，还可以起到预防和治疗背部肌肉劳损的作用。常见的运动，如太极拳，可以很好地恢复背痛的症状。此外，我们还应该控制自己的体重，以免超重给腰部带来负担。

4。按摩

按摩是通过点、按、揉、打等方式放松紧张的肌肉来治疗，也可以通过按摩等舒筋活血疗法来恢复。此外，还可给予热敷或磁热理疗，促进腰部肌肉的血液循环，改善局部组织的粘连和水肿，起到舒筋活络的作用。同时建议患者多吃营养丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。

以上是关于久坐后如何缓解背痛的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。