体脂秤真能测出脂肪吗

体脂百分比是指体脂重量占人体总重量的比例，也称体脂百分比，它反映的是体脂含量的多少。肥胖会增加各种疾病的风险。比如高血压、糖尿病、高血脂等。打算怀孕的女性不能忽视肥胖导致妊娠并发症和难产的风险。

体脂秤真的能测量脂肪吗

体脂秤检测到的脂肪不是测量出来的，而是根据人体的性别、年龄、体重、身高计算出来的。一般如果采用生物电阻抗测量，用户光着脚就能感受到皮肤与测量电极的接触，站在体脂秤上就会显示体脂含量，这样就能对人体起到测量效果。

这个基本原理是由于人体脂肪不导电，肌肉含水量高，导电性能好。因此，根据两点之间电流和工作电压的变化，可以计算出电阻。摩擦阻力越高，脂肪百分比越高。关键自变量其实是身体的含水量，所以只能在每天固定的时间准确测量，不需要过度运动和出汗，基本上是准确的。

因此，体脂计可以有效地测量体脂。建议注意规律饮食，保证身体平衡，少吃油腻食物，多吃清淡易消化的食物，适当运动，增强身体抵抗力，有预防疾病的能力。

如何降低体脂率

1.控制你的饮食

要降低体脂率，七分靠吃，三分靠运动。控制热量摄入是降低体脂率的重要手段，主要是控制脂肪和碳水化合物的摄入。

2.坚持有氧运动。

跑步、游泳、跳绳等。都是可以有效降低体脂率的有氧运动。它们每周进行3-5次，每次至少30分钟，并保持一定的强度，从而达到一种让你感到疲劳但仍能努力工作的状态。运动一个多月后，体脂率肯定会有一定程度的下降。

3.补充力量训练

除有氧运动外，还应适当增加力量训练，以增强肌肉。锻炼肌肉不仅可以让身体看起来更强壮，还可以防止身体脂肪率降低后变瘦。而且，肌肉量的增加也可以加快身体的脂肪燃烧，这也可以加速降低体脂率的主要目标。每周至少做2~3次力量训练，每次20分钟以上，选择能锻炼更多肌肉群的动作并结合起来进行循环训练。

4.时间和毅力

真的没有快速降低体脂率的方法。疯狂节食失去的水分比脂肪还多，而且极其容易反弹。完全拒绝脂肪摄入也会带来各种健康问题，而且体脂率也没有下降，所以先下跪。

以上是体脂秤是否真的可以测量脂肪的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。