如何预防颈椎病

通常一旦引发颈椎病，轻则颈部会感到不适，重则可能出现四肢瘫痪、大小便失禁等严重情况。除了颈椎本身的体质之外，颈椎病的病因也是一个重要因素，比如日常生活、工作、睡眠中的姿势是否正确。因此，对于颈椎病，要强调预防。那么，如何预防颈椎病呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何预防颈椎病

1。调整日常姿势

颈椎病患者平时一定要避免长时间低头，办公桌前的工作人员要注意保持脊柱的完整性。并且注意休息，以免颈椎长时间保持在曲颈的姿势。另外，平时可以适当做一些头、颈、上肢的屈伸和旋转，尤其是长时间低头伏案工作后，既能缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于保持颈椎的稳定，保护颈椎椎间盘和小关节。

2。按摩颈部

颈椎病患者可以交叉手指，放在脖子后面，连续轻揉五十次左右。一定要按摩到脖子感觉微微发烫。这种方法可以放松颈部肌肉，改善颈部不适的症状。另外，可以选择对颈椎健康有益的枕头，否则会影响颈椎健康；因为枕头太高或太低都会影响颈椎，所以对颈椎健康有益的枕头标准是枕头宽度要达到肩部，高度在10 cm左右，中间低，两端高。

3。避免寒冷和潮湿

颈椎病患者夏季应注意避免将风扇和空开关直接吹向颈部；并且出汗后不要直接吹冷空气或用冷水冲洗头颈部。另外，坐车外出时，要系好安全带；并且避免在车内睡觉，以免突然刹车时颈部肌肉松弛损伤颈椎。同时，颈椎病患者可以通过做颈椎运动来改善自己。

以上是关于如何预防颈椎病的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。