体育运动的好处

体育锻炼是指人们根据自己的身体需求选择自己，运用各种运动手段，结合自然力和健康措施，发展身体，改善健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活，控制闲暇时间的体育活动。

运动的好处

1.解毒和自我修养

人体每天都会分泌大量的代谢物质，也会产生各种毒素。每个成年人全身都有200万到500万个汗孔。当体温上升到一定程度，这些汗孔就会自动打开，体内和体表的毒素和污垢就会通过汗液排出，这也是人们运动后出汗后感到神清气爽的原因。

2.减肥

坚持运动可以帮助你减肥，而且这种效果不限于季节。在众多的减肥方式中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体运动并达到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。

3.让人乐观

让人乐观自信。长期锻炼可以引起人的性格和自我概念的积极变化。经常锻炼的人会变得更加外向、乐观、热情、有活力，在社交中也会更加自在。其他研究发现，运动员比普通人更独立、客观、自信。

4.改善神经

体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统判断人体活动错综复杂变化的能力，及时做出协调、准确、快速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持人体生命活动的正常进行。

5.促进骨骼发育。

经常参加体育锻炼的青少年身高、体重、胸围的增长速度普遍高于运动量较少的青少年。经常进行体育锻炼，可以促进青少年骨骼生长，增加骨密度，增强骨骼承受外力的能力。健康的青少年骨骼上附着的肌肉更多，成年后更有力量。不运动，骨骼纤细，骨密度低，纤细的骨骼无法附着足够的肌肉，所以成年后力量较弱。因此，不运动的青少年在成年后骨密度更低，骨折风险更高，骨质疏松的可能性更高。

6.增强心肺功能

体育锻炼使心肌泵血更有力，血管弹性更好，向全身供血的能力更强，使全身的组织器官得到足够的氧气和营养，及时排除废物，使整个内环境更健康、更清洁。合理的体育锻炼是保持心血管功能强大的唯一途径。经常进行体育锻炼可以提高心脏的泵血功能和耐受力，保证血管的强度和弹性，从而显著降低患心脏病、动脉硬化等高危疾病的风险。

以上是对运动好处的介绍。希望以上回答对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。