产后多久可以减肥

十月怀胎对每个女性来说都是一件非常辛苦的事情，对女性的身体也有一定的影响。很多女性生完孩子后体重增加，以前能穿的衣服现在都穿不上了，让人很郁闷。这个时候，他们一定有想过减肥。那么，产后多久可以减肥呢？接下来，我会给你一个答案。

产后多久可以减肥

如果是自然分娩，可以在分娩后2个月开始减肥；如果是剖宫产，建议3个月后开始减肥。但由于分娩后处于哺乳期，需要在饮食上加强营养，会与减肥产生冲突，建议在减肥前停止母乳喂养。事实上，产褥期大量出汗已经导致体重下降。此外，建议产后少吃油腻食物，多吃蛋白质，多吃瘦肉、鸡肉和鱼肉，以免体重增加。

知识发展:产后减肥的注意事项

1。避免剧烈运动

分娩后不允许做剧烈运动。如果运动强度过高，会损伤手术伤口和外阴切口。

2。不要过度节食

分娩后不能节食。合理的饮食非常重要。不要吃高脂肪和高热量的食物。在保证营养的同时，你应该避免营养过剩。少吃甜点、油炸食品、蔬菜、水果和牛奶。

3。不要太草率

坐月子和哺乳期减肥是非常有害的，妈妈们一定要特别注意。中医认为，产后出血、气虚、气血不足，此时最需要调理身体，绝对不能忽视自己的身体减肥。

4。合理饮食

它对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和母亲摄入足够的营养，饮食中必须含有丰富的蛋白质和维生素，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。

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