月经量少怎么调理最有效

月经失调，又称月经不调，是一种常见的妇科疾病，以月经周期异常或出血量多为特征，伴有月经前后腹痛及全身症状。原因可能是器质性疾病或功能障碍。

如何调节较少的月经量最有效

1.注意饮食

月经前一周左右，女性应避免吃冷、辣、刺激性食物，多喝水，摄入富含纤维素的食物，保持排便通畅。月经期间喝红糖水可以调节身体。

2.不要太累。

月经期间最好不要过度劳累。过度劳累的身体会同时影响身体器官的功能和新陈代谢。月经期间，女性最好保持休闲生活，放松身心疲劳。

3.保温

除了不吃冷食，月经量少的女性最好少接触冷水，尤其是月经期间，更不要洗冷水澡。通常空如果长时间坐在房间里，最好穿一条薄毯子，这样可以保暖，避免着凉。

4.注意卫生。

女性每天要注意外生殖器的清洁，尤其是月经期间，更要注意及时清洗外生殖器，防止感染。选择柔软、透气性好的棉质内衣，勤洗勤换。换好的内衣要晒干。月经期间不要互相睡觉。

5.充足睡眠。

“女性以血为本，肝为先天之本”，养肝血对女性非常重要。肝血不足时，月经量趋于减少，皮肤趋于粗糙、暗沉、长斑、长痘。很多女性最想知道吃什么才能养肝血。其实最滋养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟在晚上11: 00前睡觉，这样可以滋养肝血。

6.放松

中医认为，抑郁症容易引起肝郁气滞，从而减少月经量。不良情绪，如过度的精神刺激、紧张和悲伤，会导致内分泌失调和月经异常，所以女性朋友一定要调整心态，学会放松。

月经量少的症状

1.血虚型:经血颜色浅，无血块。女性来月经时伴有头晕、心悸、面色发黄、空下腹坠感等症状。舌色较正常人淡，脉象小。

2.肾虚型:经血淡红色，甚至暗红色，质稀。月经时伴有腰膝酸软、足跟疼痛、头晕耳鸣、夜间尿频等症状。舌色较正常人深，脉象较弱或缓慢。

3.血瘀型:经血紫黑色，有血块，常伴有腹痛。当血块排出后，腹痛的症状就会减轻。舌色紫暗，或有小瘀点，脉象细或涩。

4.痰湿型:经血色微红，黏如痰，多见于肥胖女性，常伴有胸闷恶心呕吐、舌质微红、舌体边缘有齿痕、舌苔白腻、脉滑等症状。

以上就是对如何调节月经量最有效的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。