安神助眠的食物

失眠可以通过服用安神助眠的药物来改善。常用药物有安神补脑液、养血清脑颗粒、百乐眠胶囊等。这些药物具有养心安神、调节睡眠的作用。此外，睡眠质量也可以通过饮食来改善。那么，有哪些食物可以安神助眠呢？接下来，我将为你回答这个问题。

舒缓神经和帮助睡眠的食物

1。牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质；另一种是调节生理功能的肽，使人感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。

2。核桃

核桃仁含有钙、磷、铁等人体必需的微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，能健脑。而且核桃是一种很好的营养食品，可以提高睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3。枣

红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。具有养五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有明显疗效。

4。蜂蜜

蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖、蛋白质、无机盐、有机酸、维生素、钙、镁、钾、磷等物质。中医认为，蜂蜜具有补中益气、宁五脏、合诸药解诸毒的功效，对神经衰弱引起的失眠有效。

5。莲子

莲子对心脏很有好处。经常消费能让人精神焕发，心情愉悦。喝莲子茶可以缓解心火，治疗心烦等症状，补脾止泻，养心安神。

6。菠菜

菠菜中的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，保持平静的心情。而且，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等成分，可以为人体提供多种营养。

以上是安神助眠食物的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。