如何加快新陳代謝-彩牛養生

新陳代謝包括物質代謝和能量代謝兩個方面。新陳代謝是由同化作用和異化作用這兩個相反而又同時進行的過程組成的。同化作用和異化作用既有明顯的差別，又有密切的聯系。如果沒有同化作用，生物體就不能夠產生新的原生質，也不能夠儲存能量，異化作用就無法進行。

如何加快新陳代謝

1、一定要吃早飯

早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，隻有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。 

2、堅持有氧運動

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。 

3、不要猛減熱量

采用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，多攝取蛋白質。 

4、充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅隻有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平。

5、飲用大量的水

增加水的飲用量可以提高你的新陳代謝，並保持你體內的水分。最好在每天早上喝一杯水，讓你的身體系統開始運作，並且飲用足夠的水分。

3、避免久坐不動

經常坐著會減慢新陳代謝和血液循環，因此最好經常活動，一段時間就起來走動一下，並且多爬樓梯、多走路。

以上即是對如何加快新陳代謝的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。