補血補氣吃什麼最快最好-彩牛養生

氣和血都是生命的重要載體，共同滋養身體，使身體能夠正常、協調地運行。長期的氣血不足會造成免疫力低下，出現一些感冒、氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎等疾病的發生。那麼，補血補氣吃什麼最快最好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

補血補氣吃什麼最快最好

1、當歸

因為當歸具有良好的補血效果，在氣血不足比較嚴重的情況下，可用當歸來煮粥或者燉湯進食；能補充裡面含有的營養物質，可以達到良好的補氣養血的效果。且本身當歸可以提高身體的免疫功能，延緩機體衰老。因此，當發現自己氣血不足時，想要快速補氣養血，可進食當歸來調理身體。

2、紅棗

因為紅棗一直以來都被人們稱為補血的珍品，且紅棗中含有非常豐富的營養物質，如蛋白質、維生素、鐵、脂肪、糖類等，都是人體所需的營養物質。對於貧血、面白、氣血不足的人來說，適當食用紅棗可起到補氣血的效果。

3、南瓜

因為南瓜是公認的補血佳品，其富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；而鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

4、紅米

因為紅米中含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。其富含眾多營養素，以鐵質最為豐富，有補氣養血及預防貧血的功效。此外，紅豆中含有的營養物質較多，除蛋白質外，還有對人體健康有益的礦物質、維生素、微量元素等。其中的微量元素補給充足，對氣血不足的改善有利。

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