吃什麼治便秘-彩牛養生

便秘是指大便次數減少，一般情況下每周排便次數小於三次，並伴有排便困難、糞便幹結的癥狀。那麼，吃什麼治便秘呢？接下來為大傢解答一下。

吃什麼治便秘

1、土豆                  

土豆屬於塊莖類食物，可刺激腸道蠕動。同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。

2、豆芽

豆芽不隻可通便，而且還有利尿的作用。它所含的纖維素能夠促進腸蠕動，同時它在發芽的過程中植物凝血酸會很快消失。酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，從而被人體利用。它不隻可以通便，同時還能利尿，常吃的話還可預防腸癌、口腔炎等。

3、香蕉

香蕉富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

4、白菜

白菜有通便的作用。白菜可以解毒除熱、通利腸胃，對於有心煩口渴、大便不暢、小便黃少的便秘者都可吃白菜。白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便幹燥，緩解便秘的效果。

5、韭菜                                 

韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被腸胃消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，起到潤腸通便的功效。

6、蘋果

生蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對於調整腸道菌群有很大的幫助，經常吃可以促進腸道蠕動，增加排便順暢度。

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