admin 什么食物补锌
锌是人体必需的微量元素。补锌对人体生长发育、免疫力、维生素等都有极其重要的作用。它常被誉为“生命之花”和“智慧之源”。通常我们可以通过饮食来达到补锌的效果。那么，什么食物补充锌呢？接下来，我将为你回答这个问题。
哪些食物补充锌
1。海鲜
如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝、紫菜、海带等海产品，都富含锌。其中，牡蛎的锌含量最高，每100克牡蛎含锌16~182毫克。所以建议缺锌的人可以适当吃一些海鲜。
2。动物性食物
如鱼、肉、肝、肾等。，锌含量丰富。根据多年的检测，动物性食品的锌含量普遍较高，每100克动物性食品中约含有3 ~ 5毫克锌。所以对于缺锌的人，可以从动物性食物入手。此外，动物性食物经人体消化后产生的氨基酸也能促进人体对锌的吸收，从而最大限度地满足人体对营养元素的吸收。
3。植物性食物
如豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等植物性食物，锌含量丰富。此外，一些谷物富含锌，如糙米、大米等，其中锌主要存在于胚芽和谷壳中。所以缺锌的患者也可以吃一些五谷杂粮。
知识扩展:锌的作用
1。促进人类增长和发展
锌可以促进脑细胞的发育和分裂，尤其是DNA的复制。它可以加速细胞分裂，使细胞代谢保持在高水平。因此，锌在儿童发育中起着非常重要的作用。此外，锌还可以用来治疗皮肤病。
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