內熱重的人要怎麼調理-彩牛養生

當人體血、津液、元陰等物質虧損，過度勞累、久病耗損、大量失血、飲食失宜、外來的六淫邪氣中的“火（熱）邪”的煎熬等情況下，體內的液態物質過度消耗而得不到及時的補充，導致內火的發生。

內熱重的人要怎麼調理

1、起居睡眠

起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

2、體育鍛煉

做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚幹燥甚者，可多遊泳。不宜洗桑拿。

3、起居睡眠應有規律

人們每天的起居睡眠都是非常重要的，住的地方最好是要安靜，在吵鬧的環境下會讓人心神不寧。要想睡眠好的話，睡覺之前最好都不要喝茶，茶是一種刺激性的飲料，喝多瞭能讓人精神亢奮。每天按時上床睡覺定好鬧鐘早起。這樣可以調整好自己的生物鐘。減少熬夜的次數，試著戒掉煙酒，如果戒煙戒酒成功的話，你會發現自己的身體素質比以前會好很多。

4、體育鍛煉

最好是每天都有規律的進行鍛煉，不要要求太長時間或者是強度多麼大。可以選擇跑步，跑步是一項全身性的運動，有很好的鍛煉效果。平時跟著一起跳廣場舞也是不錯的選擇。還有打太極，可以讓腰肢保持活力。在運動後要及時補充水分。

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