血稠怎麼調-彩牛養生
血稠醫學上叫高粘稠血癥,中老年人易患,可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有血細胞性因素,如血細胞數量多少、大小、形態,紅細胞變形性,血小板功能等。那麼,血稠怎麼調呢?接下來為大傢解答一下。
血稠怎麼調
1、多喝水
水能夠在一定程度上帶走血液中的垃圾、調節血液粘稠度、降血脂。早晚一杯溫開水對身體好處特別大,白天的時候建議可以多喝茶水,喝茶能夠降血脂、保護血管。
2、適量運動
血液之所以粘稠,是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平,加速血液循環。長期堅持運動,不僅可以強身健體,減肥瘦身,還可以預防多種慢性疾病。
3、釋放壓力
現代生活節奏快,壓力大,要學會給自己減壓。聽音樂,打球,朋友聚餐,看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情好瞭,血液自然會健康。
4、減少脂肪攝入
動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好,少吃這些高脂類食物及甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧,粗細搭配著吃。此外,蔬菜、瓜果等,除瞭含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液粘稠度。
5、戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大傢戒煙限酒。
以上就是關於血稠怎麼調的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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