脾虚痰湿型肥胖怎么办

脾虚痰湿型肥胖是单纯性肥胖的一种，又称水肿型肥胖。大多数患者表现出身体疲劳、肢体水肿、食欲旺盛等症状，对健康有严重影响。患者脾的运化功能有问题，痰湿可能由内湿和外湿组成。从症状分析，脾虚痰湿体质的主要症状为体脂、腹软、眼皮微肿、四肢懒、身懒、舌胖、面油汗多等。

脾虚痰湿型肥胖怎么办

1。体育

适量的运动可以帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助我们更好的排毒。而且在运动的过程中，可以扩宽我们的血管，此时进入肾脏的水分可以更好的排出。在这种情况下，最好的方法就是选择有氧运动，可以帮助我们排汗，每天慢跑一个半小时就可以达到扩宽血管、排除水分的效果。

2。饮食清淡，多吃消除水肿的食物

想要消除水肿，首先要在饮食上“避重就轻”，重点吃低盐、低糖、低油的食物，尤其是少盐的食物，因为体内盐分过多会影响水分的排泄，从而造成脂肪堆积和水肿，所以要注意清淡饮食。

3。浴缸和脚

洗澡可以扩张外周血管，增加挤压血管的力度，增强血液静脉回流的力度，使多余的水分不易堆积在四肢末端，促进循环系统，使血液更顺畅地在全身循环，代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸，改善水肿。洗澡的水温需要高一些，最好是38-42℃，然后全身泡在热水里20分钟。

4。确保充足的睡眠

晚上熬夜容易使眼睛充血，造成眼睛血液循环不畅，引起黑眼圈、眼袋等问题。如果晚上睡不好，第二天眼袋可能会肿。这种不良的作息习惯如果长期持续下去，会恶化身体的新陈代谢和血液循环，加重水肿问题。你必须保证充足和高质量的睡眠。一般来说，8小时的睡眠是最好的。

以上是如何应对脾虚痰湿型肥胖的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。