怎么样才能长高

想要快速成长，需要从多方面进行合理的调整。你应该注意在饮食中摄入足够的营养。骨骼和肌肉的生长离不开蛋白质、钙和生长激素的需求。平时应该多吃一些来自蛋白质的优质食物，比如牛奶、鸡蛋、羊肉、虾皮等。

注意合理饮食，不偏食，不要吃太多，保持营养均衡。平时可以多做跳远、跳高、篮球等活动。日常运动可以有效提高人体素质，刺激人体分泌生长激素，对身体的生长有积极作用。

如果人体内激素分泌异常，因生长激素不足导致身材矮小，想要快速生长就需要去医院做相应的检查，在医生的指导下注射相应的生长激素制剂，或者服用生长激素类药物进行调理，达到快速生长的效果。