血糖高飲食應註意什麼-彩牛養生

高血糖病是患者血中糖的含量長期持續超出正常水平。一般血糖輕度升高，很多人沒有明顯的癥狀，比較敏感的人血糖高癥狀的表現還是非常明顯的，即多飲、多尿、多食和體重減輕的表現。那麼，血糖高飲食應註意什麼呢？接下來為大傢解答一下。

血糖高飲食應註意什麼

1、限制鹽的攝入量

每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

2、不吃高脂肪食物

對於高血糖患者而言，飲食是有嚴格要求的，是需要低脂飲食，但是很多人喜歡吃高脂肪類是食物，雖然脂肪並不會直接引起體內血糖升高，但是如果身體的脂肪變多之後會間接導致血糖不穩，所以，建議大傢在平時不要吃較高脂肪類的食物。

3、不宜吃高糖食物

雖然有些食物是無糖食品，但是含有很多淀粉類、碳水化合物型食物在轉化以後也會形成糖分，被血液直接吸收，這樣一來必然會加重高血糖病情，甚至惡化至糖尿病。

4、限制及避免飲酒

人們在飲酒的時候，一般都會進食一些碳水化合物，來緩和酒精對腸胃的刺激，但這就會導致血糖的升高。而如果飲酒時，不吃食物，會抑制肝糖的分解，容易使人出現低血糖的問題，這都對健康不利。因此，糖尿病患者或血糖高人群要盡量避免飲酒。

知識拓展：血糖高如何調理

1、適當運動

運動是促進身體健康的一種方式，很多人因為缺乏運動而出現肥胖的情況，如果可以適當多運動，通過合理的運動來消耗體內多餘的糖類物質，那麼往往可以將人的血糖穩定下來。因此建議血糖過高的人，每天抽出一定的時間進行鍛煉，通過提升身體素質達到促進身體健康，降低血糖。

2、飲食調節

現在很多人出現瞭血糖過高的情況，多半是飲食不註意引起。平時應該控制糖類物質的攝入量，一般每天進食的糖類物質不要超過標準范圍，這樣既能避免肥胖，又可以控制血糖。除此之外，血糖高的人部分高熱量，高脂肪的食物同樣需要忌口，這樣才可以最大程度降低糖尿病的患病率。

以上就是關於血糖高飲食應註意什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。