怎樣預防高血壓-彩牛養生

高血壓，俗稱“富貴病”。如果不及時治療，可引發心腦血管意外，如腦出血、腦梗塞等病癥。高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。那麼，怎樣預防高血壓呢？接下來就為大傢解答這個問題。

怎樣預防高血壓

1、合理飲食

因為食療是一個保持血壓穩定，降血壓的好方法。平時應該多吃一些低鹽、低脂的食物，如胡蘿卜粥、芹菜粥等，有助於血管舒張，促進全身血液流動。少吃油膩、油炸食品，有些食物油膩大，吃多瞭很容易造成血脂變稠，導致血流速度變慢，最終引起高血壓的出現。

2、規律作息

對於高血壓的患者來說，平時一定要註意勞逸結合，避免熬夜，要保證充足的睡眠；可通過聽音樂、練瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒緩心情的活動來緩解壓力。避免情緒激動、大喜大悲等；這樣有助於緩解高血壓的癥狀，防止高血壓並發癥的危險。此外，還要避免抽煙、喝酒。

3、堅持運動

如慢跑、散步、快步走等。可加快血液循環，防止血流速度變慢，起到預防高血壓的作用。但要註意，掌握尺度和運動量，不要過度鍛煉，做到勞逸結合。可在運動後適量飲水，有助於保持血管功能的正常，還可穩定血壓。

以上就是關於怎樣預防高血壓的介紹。此外，如果不能很好的預防高血壓，建議在專業醫生指導下進行用藥治療較好，以免導致病情加重。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。