保護眼睛視力的方法-彩牛養生

近視的發病率越來越高，且年輕化，視力減退的原因有很多，如日常學習、生活不良的用眼習慣、年齡上升、眼睛生理機能的自然減退、遺傳因素等。那麼，保護眼睛視力的方法有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

保護眼睛視力的方法

1、減少用眼

電子產品的普及是近視發生率明顯上升的重要因素。平時要控制電腦、手機等產品的使用，每使用半小時就要休息一下。當我們專註於用眼睛閱讀、使用電子產品時，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風險。因此平時的工作學習中，要有意識地調整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛。

2、環境適宜

用眼學習或工作時，必須保證合適的環境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學習或工作，很容易產生視覺疲勞。正確的坐姿對於保護視力也是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近；其次要端正身體，不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產品。

3、眼保健操

眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視。不僅可以保護視力，還能幫助提神醒腦，預防疾病等。眼保健操發揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進眼周的血液循環，增加眼球的營養供應產生。

4、註意飲食

多吃蔬菜水果有助於保護視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜飲料，因為過高的血糖濃度會嚴重損害視力。而且每天要有足夠時間的戶外運動，放松身心，改善全身血液循環，從而保護視力。對於青少年來說，每天最好有2個小時的戶外活動。

5、靜坐冥想 

靜坐冥想的時候能夠幫助放松精神，緩解因為精神緊張出現的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，而導致的視力下降。靜心冥想的時候可以采用正坐或者是打坐，然後挺直背部之後放松全身，最後閉上眼睛，意念集中。

6、睡眠充足

堅持早睡，不熬夜，對於保護視力也是非常重要的。經常熬夜的人，不僅促進機體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負擔。對於一般人來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時發現視力下降的問題，然後及時處理。

以上就是關於保護眼睛視力的方法的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。