腰间盘突出注意事项

腰椎间盘突出症是比较常见的疾病之一，主要是因为在腰椎间盘的各个部位，尤其是髓核发生不同程度的退变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环发生破裂，髓核组织从破裂部位向后方突出或进入椎管内，导致相邻脊神经根受到刺激或压迫，从而出现腰部疼痛、一下肢或双下肢麻木疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出症的注意事项

1。保持良好的坐姿

对于经常坐在办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成起床休息的好习惯是非常必要的。尤其是久坐之后，要及时起床放松，舒展身体，以缓解背部的不适。

2。正确的腰部姿势

直立，保持脊柱自然弯曲。蹲下时，尽量弯曲膝盖，减少弯曲。提起物体时，保持靠近身体，不要举得高于胸部。对于轻微腰椎间盘突出的患者，应采取早期治疗措施，尽量减少弯曲动作，保持直立姿势，挺胸抬头行走，以保持身体的正常形态。

3。注意休息

在一定时间内减少活动，可以使人身心放松，消除或减轻疲劳。每隔二十分钟左右，你最好起来走动走动。长时间站立时，最好抬起双脚，不时换脚。人躺下时，对腰椎的压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。

4。适当锻炼

腰部劳动强度大的职业，要穿有防护作用的宽腰带。要预防椎管狭窄，首先要有良好的生活习惯，比如不要久坐或弯腰。我们应该从日常习惯入手，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

腰部键盘突出的原因

1。久坐是病因

无论是在睡眠中还是在日常生活和工作中，当腰部处于屈曲位时，如果突然旋转，很容易诱发髓核突出。事实上，在这个位置，椎间隙内的压力也很高，容易导致髓核向后方突出。

2。椎间盘退行性改变

椎间盘供血不足，修复能量弱，日常生活中，椎间盘受到各方面的挤压、牵拉和扭曲，容易使椎间盘的髓核、纤维环和软骨板逐渐老化，导致纤维环容易破裂，椎间盘突出。

3。不当动作、过度用力和过载

长时间弯腰、高举物、搬东西、单手搬重物也会造成腰部受伤。

以上是腰间盘突出注意点的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。