泡腳泡多長時間最好-彩牛養生

泡腳，是日常生活中很常見的養生保健方式。由於人體腳底有很多跟身體相通的穴位，通過泡腳可刺激腳部神經和血液循環，不僅可以緩解身體的疲勞，且還可以預防很多的疾病，對人體健康很有好處。那麼，泡腳泡多長時間最好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

泡腳泡多長時間最好

一般情況下，泡腳時間以20~30分鐘為宜。因為泡腳時間如果不超過20分鐘，則沒有發揮應有的保健效果。但泡腳時間過長，則人體下肢血液流量會增加，可能會導致心臟負荷過重，心跳加快，不利於人體健康；且還會使皮膚表面發生皺褶和發白的現象。因此，建議泡腳時間不宜超過半小時。此外，泡腳的水溫不能太高，一般在40℃左右；如果水溫過高，則腳上的血管容易過度擴張，使體內血液更多流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，不利於人體健康。

知識拓展：泡腳的好處

1、安神助眠

可有效緩解疲勞，並提高睡眠質量。此外，如果經絡不通、瘀血內阻，則會導致面色暗黃。而通過泡腳，可舒經通絡、活血化瘀，起到美容養顏、改善面色的作用。

2、溫經通絡

因為泡腳具有溫通經絡、除濕驅寒的作用。對於一些手腳冰涼，很怕冷的朋友來說，泡腳可以將體內的寒氣和濕氣排出體外。且泡腳可促進身體血液循環，起到疏通筋絡的作用，並可幫助體內的寒氣、濕氣排出的更加順暢。

3、預防感冒

因為當人體受涼感冒，導致流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發燒時，都可進行泡腳。可一直泡到全身發汗，並喝點生薑紅糖水，效果更加明顯。此外，泡腳還有抗病毒、加強抵抗力的好處，且長期堅持還可去除腳氣及腳癬。

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