经常不通便怎么办

便秘是指粪便在肠腔停留时间过长，其中水分被过度吸收，粪便干燥坚硬，排便困难，次数较少的症状。那么，经常失败怎么办？接下来，我将为你回答这个问题。

如果我经常失败该怎么办

1。合理饮食

主要饮食是多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的粗粮，多喝温水，少吃肉类和精制食品，避免垃圾食品。此外，还要保持饮食清淡易消化，比如多吃蔬菜和粗粮煮的粥和清汤。

2。加强练习

运动也要养成良好的习惯。每天早晚锻炼半小时。慢跑、快走等有氧运动是合适的。白天适当走动，避免久坐等不良习惯。

3。中医调理

建议长期便秘的人群，在中医指导下，采用中药、针灸、推拿治疗。慢性便秘的原因很多，但大多与脾阴虚、肺实热、肾气不足、肝虚等脏腑失调有关。

知识扩展:长期不便的危害

1。毒素滞留

长期不排便会导致粪便中的代谢废物和垃圾毒素滞留在肠道内。因为肠道具有重吸收的功能，如果这些毒素和废物浓度过高，在损伤肠粘膜的同时，会过多地被吸收到血液中，并随着血液循环危及全身组织。

2。肠道菌群失调

如果长时间不排便，粪便中的微生物会分解出大量的有机物，不仅会造成大量的有害细菌繁殖，还会产生大量的粪臭素、硫化氢等有害物质，只会损伤肠道细胞，成为肠炎、肠癌的诱因。

3。诱发其他疾病

长期排便容易造成排便困难。由于排便时经常需要用力过猛，腹内压力过高，不仅容易诱发痔疮、腹疝等疾病，还会引起血压波动，成为冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的危险因素。

以上是关于经常不合理的时候该怎么做的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。