血糖高吃什么好
高血糖很容易引起糖尿病,所以我们在日常生活中一定要注意自己的血糖。血糖升高时,除了吃药降血糖,还可以吃一些降血糖的食物。降糖食品有:
1.高纤维素食物,因为纤维素是一种不能被人体消化吸收的多糖,高纤维食物可以降低餐后血糖,提高糖耐量,还能减缓糖尿病人的饥饿感。纤维素含量高的常见食物有绿豆、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。
2.大豆及其制品。由于大豆是植物蛋白的来源,不仅含量丰富,而且具有很高的生理价值。它必须有全方位的氨基酸,可以和动物性食物相媲美。同时,大豆中的脂肪含有不饱和脂肪酸、磷脂等,有利于降血糖。
3.粗粮和主食主要是大米和面粉,但粗粮,如燕麦、谷类、玉米粉等。,都是值得推荐的,因为这些食物含有较多的无机盐、维生素和富含膳食纤维,从而可以降低血糖并有利于控制血糖。
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