熬夜危害大几点睡觉好

熬夜是现代生活经常听到或做的一种现象。是危害人体健康的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。长期熬夜会导致内源性氧气不足，出现免疫力下降、皮肤粗糙、面部暗沉、黑眼圈和痤疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。那么，熬夜有害的时候几点睡觉好呢？接下来，我将为你回答这个问题。

什么时候熬夜有害？好好睡觉

一般建议11点前睡觉。如果长期熬夜到凌晨，患各种突发性心脑血管疾病的概率会大大增加。在严重的情况下，还会导致猝死，尤其是患有先天性心脏病、糖尿病和高血压的患者。因为凌晨1~3点是肝脏排毒的时间，如果这个时候你没有深度睡眠，你的血液就无法得到治疗，身体的毒素也无法排出体外，这些毒素就会在体内堆积，引发一些疾病。所以，避免熬夜，养成规律的作息时间，对身体是有好处的。

知识拓展:熬夜的危害

1。导致眼睛干涩

晚上熬夜不仅对眼睛有害，还会引起黑眼圈。如果眼睛长时间超负荷，会引起疼痛、干涩甚至干眼症等问题。此外，还可能出现眼肌疲劳，导致暂时性视力下降。同时也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力突然下降。

2。导致皮肤粗糙

因为熬夜通常是皮肤代谢和人体肝脏排毒的时间。如果长期熬夜，会影响皮肤和肝脏的工作，如果没有得到足够的休息，就会表现在皮肤上，比如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘。

3。导致免疫力下降

对于经常熬夜的人来说，会给身体带来一些后遗症。如果经常觉得累，无精打采之类的。同时还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等植物神经紊乱症状。此外，长期熬夜还会引起失眠、健忘、易怒、焦虑等精神问题。

以上是关于熬夜和睡不好觉的危害的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。