睡前喝牛奶好嗎-彩牛養生

牛奶，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，對人體有很大好處。其中，乳蛋白中含有人體必須的氨基酸，能夠幫助身體達到最佳的狀態。那麼，睡前喝牛奶好嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

睡前喝牛奶好嗎

一般來說，睡前喝牛奶是很好的。因為牛奶中含有多種營養物質，如蛋白質、鈣等，睡前飲用牛奶，不僅可以增強體質，還有助於睡眠。因為科學證實睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以睡覺前喝牛奶對身體的好處還是很多的。此外，因100g牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因此，牛奶並不屬於高熱量食物。雖然在牛奶中也含有一定的脂肪，但是這點脂肪是完全不會使身體發胖的。但需註意，應在睡前1~2小時喝牛奶，避免增加腸胃負擔及水腫的情況出現。

知識拓展：喝牛奶前註意事項

1、晚餐後半小時喝牛奶

這個時候喝牛奶有助於吸收，且喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。

2、不喝冰牛奶

因牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。

3、適量飲用

不能過多或過快飲用牛奶，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右。尿毒癥及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因其體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉。

以上就是關於睡前喝牛奶好嗎的介紹。但需註意，消化道胃潰瘍、膽囊炎、胰腺炎、返流性食道炎患者不宜喝牛奶。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。