心跳过快怎么办

心率是指正常人在安静状态下每分钟的心跳次数，一般为每分钟60 ~ 100次，可能因年龄、性别或其他生理因素而因个体而异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心率比年轻人慢，女性心率比同龄男性快。这些都是正常的生理现象。

如果我的心跳得太快了怎么办

1。练习

持续降低心率最简单有效的方法就是定期运动。

2。保湿

当身体脱水时，心脏必须更加努力来稳定血液流动。每天多喝无糖、无咖啡因的饮料，比如水和凉茶。

3。限制服用兴奋剂

限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入。兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。

4。限制酒精摄入

大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更加努力地处理和清除它。

5。健康均衡的饮食

吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类的饮食有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更容易跳动。

6。获得充足的睡眠

长期睡眠不足会给包括心脏在内的全身带来压力。大多数成年人每晚睡7到9个小时。

7。保持健康的体重

额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

8。减少或解决大量长期压力的来源

工作、照顾家人或经济负担带来的压力会让心脏和身体其他部位更加努力地工作，以保持正常的节奏和流量。

引起心脏病的物质

1。发脾气

生气时，人体会分泌肾上腺素，使血管收缩，血压升高，呼吸心跳加快。

2。吃得太快

大脑通常需要20分钟左右才能接收到饱腹感信号。如果狼吞虎咽，神经中枢就没有时间去感受饱腹感，从而导致暴饮暴食，容易导致高血压、心脏病患者心悸不适。

3。慢性精神压力

在聚会、卡拉ok等嘈杂环境中，人总是处于兴奋状态，容易导致血管收缩、血压升高、心律失常。另外，如果不注意劳逸结合，经常加班熬夜，很容易使交感神经系统长时间处于兴奋状态，导致身体机能失调，体内主要器官系统失衡，心跳会加快。

4。过量饮酒和吸烟[/s2/]

研究表明，吸烟后，心率每分钟增加5~20次，收缩压增加10~25mmHg。这是因为烟叶中含有的尼古丁(尼古丁)会兴奋中枢和外周交感神经，加快心率，同时还会促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

以上是关于心跳过快时如何做的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。