孕妇什么时候开始补钙

钙是人体最重要的部分。缺钙容易导致各种不适症状。如精神发育迟滞、躁动不安、心功能不全、不能给身体供血等。钙也是人体中含量最丰富的矿物质，在维持骨骼健康、神经肌肉正常运转、促进血液凝固等方面发挥着重要作用。那么，孕妇什么时候开始补钙呢？接下来，我将为你回答这个问题。

孕妇什么时候开始补钙

正常情况下，建议孕妇在备孕时开始补钙。因为在孕中期，也就是从第四个月开始，宝宝的生长速度会明显加快，尤其是骨骼的生长钙化，会从妈妈那里吸收大量的钙。因此，在怀孕20周左右，可以根据饮食中的钙摄入量开始补钙。此外，一天中补钙的最佳时间是在两餐之间和睡前。因为血钙浓度在半夜和早上最低，睡前半小时补钙可以提高吸收率。然而，注意摄入足够的钙和维生素D的饮食是很重要的。同时，你应该得到更多的阳光来促进钙的吸收。

知识拓展:补钙吃什么

1。钙片

钙片是最明显、最有效的补钙方式。在我们的日常生活中，有许多老人和儿童的钙片，都是用科学的方法制成的。而且都适合不同阶段的人。所以如果身体缺钙，可以选择适合自己的钙片适当服用，效果会很好。

2。芝麻酱

因为芝麻酱含有食物中最多的钙。每100克芝麻酱含有1057毫克的钙。芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。此外，芝麻酱中的钙含量远高于蔬菜和豆类，平时适量食用可以促进骨骼和牙齿的发育。

3。牛奶[/s2/]

由于含钙量高，牛奶是人体最好的钙来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，搭配科学合理的均衡饮食，基本可以满足人体对钙的需求。此外，牛奶中还有铁、锌、铜、锰等多种矿物质。因此，牛奶是补钙的好选择。

以上就是关于孕妇何时开始补钙的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。