吃什麼通便-彩牛養生

在我們日常生活中，很多人都會出現便秘的情況。而導致便秘的原因有很多，一般是由於上火引起的。便秘會使腸胃感到不舒服，且會出現長斑、長痘的現象。此時，可通過食補來進行改善，可常吃些有利於通便的食物。那麼，吃什麼通便呢？接下來就為大傢解答這個問題。

吃什麼通便

1、梨

梨可起到通便的效果。因梨不僅可以生津潤燥，還可清潔腸道，是一種功能齊全的水果。所以，對於有便秘癥狀的患者來說，可多吃些梨來改善，從而起到潤腸通便的效果。且梨還可以預防結腸和直腸癌等疾病。

2、羅漢果

羅漢果可起到通便的效果。因羅漢果能夠清熱瀉火，可用於腸熱引起的腸燥便秘，能在一定程度上改善便秘。如果是由於腸熱引起的腸燥便秘，可使用羅漢果泡服。此外，便秘還可吃木瓜。因木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、檸檬酶等多種生物酶，可促進腸胃蠕動，能在一定程度上緩解便秘的癥狀。

3、香蕉

香蕉可起到通便的效果。因香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可將水分吸附到固體部分，使大便變軟且易於排出。此外，蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。且這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性，而幹澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。

4、蜂蜜

蜂蜜可起到通便的效果。因蜂蜜可增強腸蠕動，對於胃腸功能具有良好的調節作用，能顯著縮短排便時間。可以潤腸道，幫助大便排出，進而起到改善便秘的效果。此外，蜂蜜還可以促使胃酸分泌，以促進腸胃消化。

以上就是關於吃什麼通便的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。