腹直肌分离怎么恢复

很多生孩子的女性在生完孩子后难免会有身体扭曲和一些常见的身体问题，比如腰疼，可能是腹直肌分离引起的，但是不用太担心，腹直肌分离是可以恢复的，那么腹直肌分离怎么恢复呢？让我们一起去发现。

如何恢复腹直肌分离

临床上，腹直肌分离的治疗主要采用电刺激、手法按摩、自我训练等非手术治疗方法。很多人通过电刺激加手动按摩可以获得很好的治疗效果。然而，康复训练并不是一劳永逸的。腹直肌分离的训练也需要配合腹式呼吸和独立训练，如抬头训练，才能取得更好的效果。

腹直肌分离的危害

1。内脏下垂

如果你的内脏下垂，你的脸就会下垂。是因为腹部的拉链坏了。我再也支持不住了。让我们考虑一下。是不是你包侧面的拉链坏了，什么东西都往那个方向漏？同样的原因。

2。背痛

腹部松弛时，支撑力降低，腹部力量减弱，会出现腰部代偿，腰部酸痛，脊柱压力增大。

3。漏尿

腹直肌支撑不足会使内脏下垂，压迫膀胱，容易造成漏尿。

4。便秘

腹压不足不能促进大肠蠕动，从而引起便秘。

以上都是关于如何恢复腹直肌分离。腹直肌分离的恢复效果往往因个体的注意力、意识的恢复、核心力量的储备等而有所不同。盲目过早过度训练是有风险的。希望对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。