懷孕初期吃什麼好-彩牛養生

孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。在孕早期，孕婦身體會有較為強烈的癥狀，有的孕婦開始出現早孕反應）。孕婦補充營養要適度，一旦過度進補營養，缺少HICIBI孕產期降脂循環，體重增長過快，容易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期並發癥。

懷孕初期吃什麼好

1、孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則

為適應孕婦的口味，使其食欲增強，烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調味料。

2、多食富含蛋白質的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。

3、多食海產品

為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等。

4、多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。

5、多食谷類食品

谷類食品每日食用不可少於150克，而且品種要多樣，要經常粗細糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

6、多食蔬菜和水果

應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。

孕早期應該避免攝入的食物

1、酒精

孕期飲酒可不同程度影響胎兒腦部發育，從而間接影響新生兒的生長發育、智商以及感官、表達能力。

2、生食

生食中的細菌和寄生蟲容易造成感染。

3、野生食物

一是會存在重金屬蓄積，另外也會攜帶一些疾病和寄生蟲，處理不當，孕媽就容易感染這些有害物質，對自己和胎兒造成危害。

4、香料及辛辣類

具有刺激性，容易造成腸道幹燥、便秘。

以上即是對懷孕初期吃什麼好的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。