最适合孕妇吃的6种水果

怀孕期间，孕妈每天要摄入一定量的水果。水果通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好地补充宝宝生长发育所需的微量元素。那么什么水果适合孕妇吃呢？让我们一起去发现。

六种最适合孕妇食用的水果

1。苹果

苹果富含磷、铁、碳水化合物、维生素等营养物质。，有利于胎儿大脑皮层边缘的发育和胎儿的获得性记忆。另外，苹果还可以缓解孕吐，效果非常好。

2。樱桃

樱桃含铁丰富，可有效避免缺铁性贫血，预防孕妇贫血。同时还能调节胃肠功能，对胎儿大脑的生长发育有一定的影响。

3。葡萄

葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙、维生素C等元素，既能预防流产，又能预防孕妇神经衰弱，同时改善孕妇气血不足，改善胎儿肤色。

4。猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，还含有较多的钾、镁、纤维素等。这些元素可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效防止孕妇便秘。同时还含有叶酸，这是其他水果中不可多得的营养素，可以有效促进胎儿发育。

5。香蕉

香蕉富含钾和钙，可以很好地为孕妇补钙，促进消化，防止便秘，缓解孕妇的紧张情绪。此外，香蕉还富含叶酸，孕妈多吃叶酸类食物，对新生儿血管神经发育有很大帮助。

6。梨

梨中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、健脾止泻、和胃降逆的功效。

以上就是最适合孕妇的六种水果。孕妈每天吃的水果量应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠糖尿病的母亲，尽量避免选择含糖量高的水果。每日水果摄入量为200克。而且在吃水果的时候，最好两餐之间间隔2小时左右，这样可以最大限度的减少水果对血糖的影响。