孕妇应该如何补钙
孕妇何时以及如何补钙,建议孕妇从孕中期开始补钙,也就是怀孕20周左右。
由于孕期胎儿生长发育的需要,孕妇需要充足的营养。如果孕妇摄入不足,就会出现缺铁和缺钙。缺钙的孕妇会出现下肢抽搐,尤其是怀孕中后期。因此,补钙从妊娠中期开始。
补钙有两种:食物补钙和药物补钙。孕妇可以多吃含钙量高的食物,比如每天1公斤牛奶,含钙500+mg。孕中期如果孕妈不能保证每天喝1公斤含钙量相同的牛奶或奶制品,就需要补钙。钙片应少量多次服用,同时补充维生素D和维生素K,有利于钙在骨骼中的吸收和沉积。骨头汤含钙很少,脂肪很多,经常喝容易导致肥胖。
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