全麥面包減肥嗎-彩牛養生

現在天氣越來越暖和，馬上就到瞭露肉的季節，很多人的減肥大業又開始瞭。都說吃主食會讓人發胖，所以有些小夥伴幹脆戒掉瞭主食，實在餓的時候就吃上幾片全麥面包片充饑。那麼，全麥面包減肥嗎？接下來為大傢介紹。

全麥面包減肥嗎

全麥面包對減肥來說是有一定幫助的。因為全麥面包中的膳食纖維含量要高於普通面包，且比我們常吃的白米白面飽腹感強，脂肪僅為1-2g，減肥人群當作主食來吃，可以減少正餐的攝入量，同時降低整頓飯的熱量。不過我要提醒您的是，不管是全麥面包還是添加瞭全麥面粉的假全麥面包，都要控制好量。因為它們的熱量並不必大米飯要低。每100g全麥面包的熱量大約為200大卡，而做熟的大米飯熱量僅為116大卡，實際比米飯熱量還要高。但是，市面上很多賣的全麥面包，為瞭降低成本，很多都是“假”全麥面包，多吃不僅不能減肥，反而可能越吃越胖。

知識拓展：怎麼挑選全麥面包

1、看配料表

全麥粉排名第一或者並列第一，約占50%或以上，那就證明含量是在當中是最高的。

2、看麩皮

真正含有全麥粉的面包不僅表面有麩皮，切塊後，橫切面也有麩皮，麩皮越多，纖維含量越豐富。

以上就是全麥面包減肥嗎的介紹，全麥面包對減肥來說是有一定幫助的，可以減少正餐的攝入量，同時降低整頓飯的熱量。希望對您有幫助，祝您生活愉快！