蛋白质粉不适宜人群

蛋白质是我们人体需要的重要元素之一，可以有效预防或改善儿童青少年的生长发育，促进智力发育。经常运动的人会吃蛋白粉，但不是每个人都适合。那么不适合蛋白粉的人有哪些呢？接下来，我将为你回答这个问题。

蛋白粉不适合人群

1。高尿酸患者

患有高尿酸血症的人，如果摄入蛋白粉过多，会引起体内嘌呤增加，从而导致高尿酸血症。对于高尿酸的痛风患者，如果摄入过多的蛋白粉，会引起痛风急性发作，加重病情。痛风患者应慎重选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。黄豆中有嘌呤物质，会增加体内尿酸，加重痛风。所以痛风不适合吃蛋白粉，肥胖者也不适合，这也增加了肝肾的代谢负担，久而久之可能会影响其功能。

2。尿毒症患者

尿毒症患者，随着肾功能的下降，蛋白质的排泄功能会受到一定程度的限制。如果再增加蛋白粉的摄入量，会增加肾脏的负担，还会导致病情加重。

3。过敏患者

对蛋白质过敏的人可能对荨麻疹、哮喘等过敏。如果他们服用蛋白粉。

4。新生儿

新生儿不宜吃蛋白粉。他们应该选择蛋白质含量为10% ~ 20%的奶粉。新生儿需要少量蛋白质，一般可以在母乳中摄入，无需添加蛋白粉。对于健康人来说，如果饮食正常，坚持多样化的食物摄入，完全可以满足人体对蛋白质的需求，不需要补充蛋白粉。

蛋白质含量高的食物

1。肉

肉类含有大量蛋白质，如猪里脊肉、牛肉、鱼和鸡胸肉。猪里脊肉富含优质蛋白质、脂肪、维生素等。人体生长发育所需，且其肉质较薄易消化。牛肉的蛋白质含量很高，而牛肉火腿的脂肪含量很低。如果把它周围的脂肪切掉，脂肪含量会比菲利普肉少。

2。豆子

豆类品种很多，主要有黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、黑豆等。根据豆类中营养成分的种类和数量，可以分为两类，一类是高蛋白高脂肪的豆类。

3。鱼

100克它含有15.3-18.8克蛋白质。吃鱼通常对我们有很大的帮助。除了补充蛋白质，它还可以帮助保护我们的视力等。

4。鸡蛋

众所周知，鸡蛋富含蛋白质。经常吃鸡蛋对我们的健康非常有益，等等。其他鸡蛋也含有丰富的营养价值。说到蛋白质含量高的食物，鸡蛋是最好的。无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，蛋黄中含有的蛋白质略高于蛋白质。虽然蛋黄中的蛋白质含量很高，但是一个蛋黄中可以含有多达300毫克的胆固醇，所以即使是没有心脏病的人平时也不能吃蛋黄。

5。坚果和种子

坚果和种子是植物的精华，一般营养丰富，含有较高水平的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、体质和疾病预防有极好的作用。

6。牛奶和奶制品

牛奶、羊奶、马奶等。都属于家畜的奶，其中含有大量的蛋白质，其中牛奶中含有的蛋白质最为丰富。奶酪是通过发酵过程制成的，含有可用于保健的乳酸菌。但奶酪的浓度高于酸奶，类似于固体食物，因此营养价值更丰富。牛奶是一种非常好的饮料。经常喝牛奶对我们的健康非常有益。既能补充蛋白质又能有效补钙，能有效预防各种疾病的发生。

以上是关于蛋白粉不适合人群的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。