晚上失眠是什么原因

你可能会认为失眠是老年人的代名词。老年人经常失眠，睡眠很少。但是现在失眠已经不再是老年人的代名词，越来越多的年轻人也面临着这个大问题。我们来看看晚上失眠的原因。

晚上失眠的原因是什么

1.温度不够舒适

当人们感到热或冷时，不容易睡得好。房间的温度，睡觉时穿的衣服，盖的被子等等都和体温有很大的关系。为了睡得更舒服，适当的温度是非常重要的。睡前洗澡和适当运动对睡眠有好处。

2.依靠手机

睡前玩手机是大多数年轻人的通病。越玩手机，越兴奋，越清醒。在黑暗中，手机的光线会刺激大脑神经。玩手机的时候，因为手机离脸太近，不仅会影响睡眠，还会损害我们的视力和皮肤，导致皮肤老化，视力下降。

3.喝

喝少量的鸡尾酒会帮助我们快速入睡，但是一些敏感的身体会无法入睡。喝酒容易导致睡眠质量差，睡眠浅，甚至半夜醒来。

4.消极情绪障碍

长期负面情绪、各种不愉快事件、持续性创伤等。，会引起失眠或加重失眠。大多数失眠的人缺乏良好的睡眠，是因为工作压力大，过度疲劳和思考。

5.生理疾病

许多疾病会导致失眠。失眠只是一种症状，很多疾病的表现。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良和糖尿病。

6.年龄因素

老年人失眠的发生率高于年轻人。失眠与年龄密切相关。年龄越大，失眠的可能性越大。老年人经常睡眠时间短，伴有夜尿，睡眠轻，易醒。

失眠的治疗

1.睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人们快速入睡，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，它具有镇静和睡眠的作用，可以帮助人们入睡。

2.睡前泡热水脚

睡前泡脚可以帮助失眠患者快速入睡，因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，提高睡眠质量。

3.药物治疗

严重的失眠可以通过药物帮助快速入睡。根据自己的情况，服用一些镇定神经的药物，褪黑素是常用的改善睡眠的药物。

以上就是导致晚上失眠的原因。失眠的原因有很多。保持足够的睡眠时间对我们的健康非常有益。因此，在日常生活中，我们应该特别注意失眠的原因，以避免失眠。