孕婦什麼時候開始補鈣 -彩牛養生

鈣，是人體最重要的一個部分，缺少鈣質很容易導致人出現各種不適癥狀。如腦筋遲鈍、煩燥不安、心臟功能失調、無法供應身體的血液等。鈣也是人體中含量最多的礦物質，具有維持骨骼健康、神經肌肉正常運行和促進凝血等重要作用。那麼，孕婦什麼時候開始補鈣呢？接下來就為大傢解答這個問題。

孕婦什麼時候開始補鈣 

一般情況下，建議孕婦在備孕時就開始補鈣。因為在懷孕中期，也就是從第四個月開始，胎寶寶生長速度會明顯加快，尤其是骨骼的生長鈣化，會從母親體內攝取大量的鈣。因此，在孕20周左右時，可根據飲食中鈣攝入情況來開始補鈣。此外，一天中補鈣最好的時間是在兩頓飯之間、睡覺前。因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，睡前半小時補鈣，能提高吸收率。但需註意飲食以攝入充足的鈣和維生素D為主。同時，還應多曬曬太陽，以促進鈣的吸收。

知識拓展：補鈣吃什麼

1、鈣片

鈣片是最明顯有效的補鈣方式瞭。在我們日常生活中，有很多老年人鈣片和兒童鈣片，都是通過科學的方法來進行制作的。且都是適合不同階段的人群食用的。所以，如果身體缺鈣的話，可選擇適合自己的鈣片來適當服用，效果會很好。

2、芝麻醬

因為芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的。每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。並且芝麻醬中還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。此外，芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高很多，平時適當食用有促進骨骼、牙齒發育的作用。

3、牛奶

因為牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源。正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶，並配以科學合理的均衡飲食，基本上就可滿足人體對鈣的需求。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。因此，牛奶是很好的補鈣選擇。

以上就是關於孕婦什麼時候開始補鈣的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。