钙片什么时候吃最好早上还是晚上

钙可以预防骨质疏松，是提供身体所有功能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需的钙，可以选择钙片来补钙。那么吃钙片的最佳时间是什么时候，早上还是晚上？让我们一起去发现。

什么时候吃钙片最好是早上还是晚上

不同的年龄有不同的症状。儿童有厌食、偏食、龋齿、多汗和多动症。青少年容易注意力不集中、疲劳、免疫力低下、腿部无力、抽筋。老年人可能会出现皮肤瘙痒、脚后跟疼痛、腰椎疼痛、牙齿松动和便秘。一天中补钙的最佳时间是在两餐之间和睡前。

1.在两餐之间

最好在两餐之间服用钙片，因为每个人服用钙片后都会有不同的胃肠道反应。如果肠胃反应太强烈，建议在两餐之间服用钙片。如果胃肠道反应不强，可以在空腹部服用。但必须注意的是，补钙的同时还要有充足的饮水，才能达到更好的消化效果。

2.睡觉前

人体在凌晨3点左右不断清除老骨组织，因此适合在夜间补充钙源，以保证体内钙指数更稳定。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。当身体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中补充，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，但尿液会照常形成，血液中的一部分钙会不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，那么人体就不得不利用钙库，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为这种夜间钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，有助于睡眠。

如何吃钙片最有益

1.钙片应在胃酸的作用下吸收，但老年人和儿童应在进食后半小时或进食后服用，因为胃酸低。

2.因为钙片比较大，可以掰成两三瓣分几次服用。嚼服，更有利于吸收。

3.不建议空口服钙片。空钙片和胃酸结合会刺激胃部，从而引起胃部不适。

4、平时多晒太阳，阳光的照射有助于钙的吸收。

以上是关于钙片最好在早上或晚上服用的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。