提肛运动的好处

提肛是指定期将肛门向上提，然后放松。一提一松就是提肛。站、坐、走都可以。每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟。提肛可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。那么做提肛运动有什么好处呢？接下来，我们将详细回答这个问题。

提肛运动的益处

1。预防痔疮

很多人平时可能都经历过痔疮带来的疼痛，比如坐着的时候疼痛，慢性便秘。办公室里很多人久坐不动，容易发生痔疮。如果坚持每天做提肛运动，可以有效帮助我们缓解痔疮，改善肛门周围正常的血液循环，更好的解决和缓解痔疮。

2。避免漏尿

女人容易生孩子，女人的生理结构和男人有很大的不同。所以生完孩子很容易漏尿。所以提肛运动正好可以帮助锻炼盆底的肌肉群，包括尿道私处的肌肉群，也可以避免漏尿带来的尴尬局面。女性需要坚持提肛运动，可以有效帮助我们改善排尿不畅的问题。

3。降低前列腺炎的发病率

中年男人经常感到下身疼痛。其实这是因为前列腺受到压迫。如果能在日常生活中坚持做提肛运动，对男性生殖器也会有很大的帮助。使用提肛运动还可以锻炼骨盆肌群，缓解前列腺疼痛，有效降低前列腺炎的发病率，改善其他轻微的前列腺问题。

以上都是关于提肛运动的好处。希望对你有帮助。提肛运动过程中，需要配合正确的呼吸，均匀的呼吸也有利于括约肌功能的改善。要达到提肛的目的，必须坚持做正确的提肛运动，配合良好的心态，一段时间后达到提肛的目的。