鵪鶉蛋一天吃幾個合適-彩牛養生

鵪鶉蛋是我們經常吃到的一種糧食，現在人們越來越提倡健康飲食，鵪鶉蛋更加受人們推崇。那麼鵪鶉蛋一天吃幾個合適呢？我們一起來瞭解一下。

鵪鶉蛋一天吃幾個合適

雖然鵪鶉蛋的個體很小，一般隻有10g左右， 但是鵪鶉蛋中蛋白質含量不低吃多瞭容易造成腸胃不順，也有可能造成積食消化不良等腸胃疾病。如果是普通人每天吃3/4個來說就可以瞭，而用腦多的朋友每天可以吃不超過5個鵪鶉蛋，最好用蒸或煮的方式，這樣的烹飪方式讓鵪鶉蛋的營養最好吸收。 

吃鵪鶉蛋的好處

1、補充人體所需的元素

鶴鶉蛋含有接近20種人體所需的營養元素，孕婦吃瞭有助於補充人體所需元素。尤其是蛋白質的含星特別高，100克鵪鶉蛋中就有含蛋白質12.8克。所以鵪鶉蛋特別適合孕婦食用。

2、防治孕期高血壓

鵪鶉蛋不但是營養滋補佳品，還是治療許多疾病的良藥。由於其含有維生素P等成分，孕婦吃瞭有防治孕期高血壓的功效。

3、促進胎兒大腦發育

鵪鶉蛋磷脂的含星高，磷脂有助於腦部發育，所以孕婦平時可以吃些鵪鶉蛋，孕吸收瞭鵪鶉蛋中的磷脂後，通過胎盤傳送到胎兒體內，能夠促進胎兒大腦發育，提高智力。建議孕婦可以每天吃3~ 4個鵪鶉蛋即可。

以上就是關於鵪鶉蛋一天吃幾個合適的相關內容，鵪鶉蛋是一種營養豐富的食物，吃鵪鶉蛋有很多的好處。但是不可以多吃，以免膽固醇偏高。希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。