湿热型体质怎么减肥呢

痰湿体质的人如何减肥成了生活中至关重要的问题，因为这种体质的人本来就虚胖。如果他们不好好照顾自己的身体，他们的肥胖就无法自然减少。很多人觉得减肥的时候不能吃一些有营养的东西。他们必须控制少吃蛋白质、高糖、高脂肪的食物，甚至说平时一日三餐最好不要吃。自然不可能知道如何合理饮食。

合理的饮食

减肥:控制主食，限制甜食。

如果本来饭量就大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐将主食控制在250~300克左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但必须严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。

尽量不要吃太多淀粉和极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精和果汁甜食。一些脂肪含量高的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物油、奶油和油炸食品也要节制。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜水果。

吃纤维减肥

纤维可以阻碍食物的吸收，在胃里吸收水分并膨胀，可以形成更大的容积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重也有一定的作用。食用富含纤维的食物的人，在一定时间内可以很好地消化吸收，然后将废物排出体外。

饮食中摄入纤维多的人咀嚼次数多，所以进食速度变慢。这样一来，小肠就可以慢慢吸收营养，血糖水平也很难上升。因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会降低。所以肥胖者最好多吃纤维。

快速减肥:高蛋白的“新饮食革命”

原理:高碳水化合物食物会导致肥胖，无法控制的饥饿和食欲。所以，限制碳水化合物的摄入，大量吸收高蛋白食物，可以减肥，保持苗条。

这种饮食持续两周。在14天的饮食计划中，你只能吃适量的蔬菜，但是你可以吃足够的牛奶、鸡蛋、肉和鱼。这就使身体处于一种依靠脂肪而不是碳水化合物获取能量的状态。

减肥的关键是饮食，所以快速减肥的方法，首先是调整好身体，让好的身体促进新陈代谢和排泄，然后才能帮助我们主动减肥。对于痰湿体质如何减肥，相信上面这篇文章你已经很了解了。