最有效果的运动减肥方法

减肥的方法有各种各样，但是现在生活中，还是有很多人在为减肥发愁。有些人即使使用了一些减肥产品，也达不到最理想的减肥效果。所以，想要有效减肥，在减肥方法的选择上不要盲目。下面给大家推荐最安全有效的减肥运动。

1.划船练习架

尽量让自己的动作连贯流畅，用心数1-2-3和3-2-1。双腿向前蹬，身体向上摆动，双臂伸展至胸底，转动飞轮。阻力保持在中等范围，做4~6组划船动作。每组10分钟，休息2-3分钟。

2.踏车

放松双腿放松配速，尽可能缩短跑步时间但增加强度，混合不同的速度和坡度。将初始斜率调整为2%，几轮后增加到10%。运动强度越大，燃脂速度越快，时间越短。

3.旋转自行车

调整座椅，将脚跟放在踏板中间。为了完全伸展你的腿，把它们直直的推到踏板旋转的最低点。不断改变强度，以最快的速度骑行2~3分钟，然后休息3分钟，重复这套动作15分钟。并且时不时的站起来。

因为通过运动减肥是一种健康科学的运动，可以更好的燃烧我们的身体，这样减肥效果会更好。所以希望每一个减肥的朋友在分析了解这些内容后，能够注意这些方法的使用，健康减肥。