突然长白发小心身体出问题

除了头发出血，一个人的五脏六腑的气血健康状况也会反映在头发的颜色和生长上。肾藏精，肝主血，发质与气血、肝肾健康密切相关，肝肾之精会表现在头发上。肾主骨，旺则衰。血气充沛，肾气旺盛，骨髓就会饱满、润泽、发黑。脾胃运化正常，就能适当吸收营养，就有了制造肝血的原料。通过经络中血液的输送，头皮可以获得充足的营养，发色也会乌黑亮丽，头皮也会健康，自然不容易脱发。

日常饮食往往是血气供应的最佳来源。拥有一头乌黑亮泽的秀发，根本的办法是补肾益气，养血。长白发或脱发往往是因为气血两虚，肝肾不足；因为气虚，气血虚弱，发根得不到血气的滋润，不能正常调理，就会导致脱落。

脱发是很多人的问题。一般来说，一天掉150根以上的头发，就是大量脱发。但实际上，一天掉多少根头发很难统计。另一种判断是否出现异常脱发的方法是和自己之前的状态进行对比。如果你的头发在某一段时间内突然猛烈掉落，或者白发长得太多，那可能是你身体不正常，或者情绪特别困扰。

头皮的健康状况会决定头发的生长周期。如果头皮感染了毛囊炎，或者有瘙痒性脱发，跟饮食习惯有很大关系。建议少吃太热太甜的食物，因为会刺激皮脂腺，导致头皮油性更严重。

一般来说，更年期后白发明显出现，但现代人可能三十多岁就开始出现白发，这往往是气血气虚的表现。如果你年纪轻轻就白了头发，除了先天遗传，不正常的作息、激烈的情绪起伏或过度的压力都可能使白发提前出现。此外，大病后、产后、过度劳累或剧烈减肥，都可能引起营养不良、贫血或血气衰弱，这些都是肝肾不足的表现。

如果是大病之后，产后，或者由于过度劳累，只要调理得当，再生黑发的机会还是很大的。但如果是先天性少年白，通过调养，发色能再次变黑的几率只有50%。

补肾养肾。平时可以多吃深色食物。深色食物具有良好的抗氧化作用。当它进入你的肾脏时会使你的头发变黑。常见的滋补肝肾的药材有黄精、黄精、枸杞、黑芝麻、黑豆，而核桃、芝麻等坚果，蓝莓、樱桃等富含花青素的浆果也是补肾的好食物；此外，红枣、当归等物质也可用于补气养血。

如果你被油性头皮困扰，可以用菊花和金银花清热，因为菊花可以达到头顶清热，绿茶也是不错的选择。滋补首先要照顾脾胃，让身体的消化力更快，才能降内热。一旦消化正常，营养就能到达头皮。

建议多摄入鸡肉、猪肉、深海鱼、牛奶等优质蛋白质，或者富含维生素B群的蔬菜水果，海带等含铁、钙的深绿色食物。海藻是海中的黑色食物，包括海带、紫菜等。它富含碘，能使头发有光泽。此外，海藻还含有丰富的铁和维生素B12，这是预防贫血的重要营养物质，可以帮助头发获得足够的营养。