一天当中什么时候吃苹果是最好的

苹果是人们最常见的水果之一。经常食用可以预防结肠癌的发生。有利于肠道蠕动，防止便秘。对于经常便秘的人来说，吃苹果是最好的通便食物。不仅如此，空肚子上吃苹果也有利于减肥和预防脂肪肝，但是吃苹果的时候效果最好。下面详细介绍一下。

正常人吃苹果的时间

早上

从前一天的晚餐到当天的早餐，大部分人已经超过10个小时没吃东西了，肝糖基本消耗殆尽，早上起来感觉特别累。这个时候，空在肚子里吃一个苹果，果糖很快就会转化为葡萄糖，被身体吸收。大约半小时后，你会感到精力充沛。空在肚子里吃一个苹果，还可以使胆汁分泌和流动，防止胆汁在胆囊里堆积太久，预防胆结石。

睡前

睡前一小时吃苹果，不仅能消除口腔内的细菌，改善肾功能，还能帮助你入睡，不易失眠，所以吃苹果是一种很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，变成& ldquo烂苹果& rdquo营养价值降低。

特殊人群的苹果消费时间

肠胃病患者

对于一些身体不好的人来说，最好不要空吃苹果对着肚子，尤其是肠胃疾病患者。一般来说，他们被要求不吃冷食。其次，早上吃苹果趴在肚子上空可能会引起胃部不适。建议饭后2小时或睡前吃苹果。

血糖波动的人

　　有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。