练习健身操如何才能得到理想的减肥效果？

借助全身运动，健美操消耗人体大量能量，减少皮下堆积的多余脂肪。通过运动，皮肤和肌肉可以变得紧致有弹性，让人看起来更有活力。特别值得一提的是，虽然有些城市的女性暂时没有变胖，但实际上脂肪层撑的满满的，而肌肉量低。所以，那些体重还算标准但不经常运动的人，也适合参加健身运动。运动还可以改善心血管和消化系统的功能，达到强身健体的效果。另外，瘦子也会通过健美操逐渐让身体变得丰满结实。

为了达到理想的锻炼效果，必须科学安排练习时间和次数，注意锻炼卫生。

1。合理安排练习时间和频率

2。注意运动卫生

做有氧运动前，要做好准备活动，让身体暖和起来，提高神经系统的兴奋度。因为人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惯性，运动要逐渐加强，这样血液循环和气体交换才能逐渐改善；新陈代谢可以逐渐旺盛起来，使关节、肌肉、韧带的灵活性和柔韧性增强，不仅可以预防损伤，还可以使身体为功能做好准备。运动结束后要做收尾活动，让运动时流入肌肉的血液慢慢流回心脏，身体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到拉伸和放松。运动后洗个热水澡，可以让全身感觉舒服，神清气爽，更有精神。