游泳是夏天最好的减肥方法

游泳是一项很好的运动。长期游泳的人不仅可以锻炼克服困难的毅力，还有助于培养吃苦耐劳的精神，并能有效地增强体质，增进健康。不仅如此，游泳的减肥效果也是运动中最好的。

经常游泳的人呼吸器官特别发达。游泳时，身体承受着水的压力，大约每平方厘米15克。

游泳时心率可达180-200次/分，收缩压可达200毫米汞柱，舒张压下降。同时，游泳时身体以水平姿势进入，体内血液循环不受重力影响。另外，水流对体表血管起到拍打按摩作用，有利于静脉回流，所以血液循环旺盛。长期运动的人，心肌发达，收缩力强。休息时心率较慢，达到38次/分，每搏输出量增加。游泳者最大心输出量可达30升/分，最大摄氧量可达5-6升，远高于普通人。

夏天气候炎热，其他运动往往让人难以忍受，难以坚持。游泳不仅可以锻炼身体，还可以达到消暑的目的。因为游泳是在水中进行的，而且水的散热能力比空空气大15倍。比如体内产生的100千卡热量，在12℃ 空气体中需要1小时才能消散，而在相同温度的水中4分钟就足够了。因此，游泳时产生的大量热量可以迅速散发到水中，从而保持体温恒定。

此外，夏天在户外游泳可以呼吸到清新空的空气，阳光中的紫外线照射可以消灭沾在皮肤上的病菌，促进维生素D的合成，有利于钙磷的代谢，强健骨骼。