爬楼能减哪些部位

其实减肥没有你想象的那么难。只要善于利用任何地方的东西，比如楼梯，就能完美实现瘦身的梦想。只要你善于利用每天一些零散的时间做一些小运动，你就能在未来的某一天带来无限的惊喜！

1.慢慢锻炼大腿和臀部。爬楼梯时，慢慢把膝盖抬高到腰部位置，这样可以充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，对塑造大腿和臀部也有非常好的效果。另外，如果穿高跟鞋爬楼梯锻炼身体，对臀部的塑形效果会更好。

2.踮脚让你的生殖器官充满活力。爬楼梯时，如果脚趾先着地，有助于锻炼小腿，让脚踝变细。脚踝和生殖器官有着密切的关系。纤细柔韧的脚踝能有效促进生殖器官的运动和骨盆骨骼的伸展。对于很多女性来说，这也算是除了减肥之外的额外收益吧！

3.不要跑，慢慢跨过台阶。如果想锻炼深层肌肉，分步骤爬楼梯的方式无疑是最佳选择。这样就能有效的锻炼躯干，最后也能轻松拥有柔软纤细的腰部。但是时间紧急的时候，不要跑着爬，最好是跨台阶慢慢爬。

4.一边观光一边爬楼梯。上下楼梯可以充分锻炼深层肌肉和腰肌，对内脏和脂肪有显著影响。但是，如果只是一味的发现和爬楼梯，那就太枯燥了，很多人最后可能都坚持不下来。因此，车站大楼、百货公司、专卖店等场所成为楼梯减肥的最佳选择。因为走在这些地方，不仅能让你浏览各种商品，还能让你不知不觉走过很多楼梯。观光瘦身一举两得，也让楼梯瘦身变得有趣。