跳绳消耗能量减肥效果好吗？

爱美的女生真的是为了身材不择手段。魔鬼身材是每个女生的追求，但是通过运动减肥最安全。每次锻炼消耗的能量不同。消耗的能量越多，减肥越快。跳绳是众多运动之一，那么跳绳到底消耗多少能量呢？跳绳消耗能量减肥好吗？

首先，跳绳是一项健美运动，每半小时可以消耗400卡左右的热量。而且对心肺系统、协调、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。一个体重60kg的人跳绳10分钟可以燃烧120卡路里左右，属于高耗能运动的范围。

其次，跳绳是全身减肥，减肥一般需要30分钟以上。每次运动只要15分钟，就燃烧了糖分，却燃烧不了脂肪。运动半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。每次运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。

第三，跳绳是最好的瘦身运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。而且跳绳对场地和器材要求低，容易坚持。这种瘦身方法简单，有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

最后需要注意的是，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

如果你是正在减肥的人之一，如果你也想拥有苗条的身材，那你一定要选择健康的减肥方式。跳绳是个不错的选择，简单有效。坚持下来，不仅能减肥，还能锻炼出健康的身体。