早上做这3件事轻松解乏提神

很多人早上起床后还是无精打采的。按理说，人经过一整夜的睡眠调整，应该更有精神。然而，对于一些上班族来说，早上上班让他们感到困倦，严重影响了他们的工作效率。所以掌握一些快速提神的方法来提神是很有必要的。今天，边肖将向你介绍。早上，只要做好以下三件事，就能帮助你放松，提神。

一、早上做什么可以提神

1。拉伸

人们常说，生命在于运动，而不是静止。那么对于一些不喜欢运动的人来说，怎么谈活力呢？其中，很多人困的时候，不妨活动活动，伸伸懒腰。事实上，经常拉伸是一种很好的缓解疲劳、提神醒脑的锻炼方法。

拉伸时，人会习惯性地一起打哈欠，然后头会慢慢后仰。在这个过程中，体内的血液会被输送到头部，给大脑提供充足的血液和营养，使人精神焕发，瞬间清醒。

同时，在拉伸的过程中，其实相当于再次做扩胸运动，可以吸入更多的氧气，从而参与身体的新陈代谢，增强大脑和内脏的工作效率，有效调节疲劳。

而且在拉伸的时候，腰部肌肉可以得到拉伸和收缩，对健康起到非常重要的作用。

2。认真洗脸

早上醒来，睁开惺忪的双眼，通常人们做的第一件事就是洗脸。早上洗脸是一天中最重要的事情。同时，掌握正确的洗脸方法，不仅可以达到嫩肤的效果，也是提神醒脑的好方法。

早上洗脸的时候，我们可以先用温水彻底洗脸。水温不能太冷或太热。温水洗脸的时候可以让脸部的毛孔充分张开，然后后续的保养可以更好的帮你清洁皮肤。

温水洗脸后，整个人也处于比较清醒的状态，然后继续用冷水洗脸。这种冷热交替的方法可以让人瞬间清醒很多。

3、空肚子里喝一杯水

经过一整夜的睡眠调整，人在晚上睡觉时会通过呼吸、皮肤、尿液等途径消耗大量的水分，所以早上起床时，身体处于相对缺水的状态。

早上起床后，及时喝一杯温水，不仅可以及时弥补身体流失的水分。

同时，空腹部状态下消耗的水分也能很好地进入肠粘膜，从而增加血液的溶解量，对血液产生极佳的稀释作用，大大降低血液的粘稠度，对预防心脑血管发作有极佳的调节作用，同时使大脑迅速恢复清醒状态。

此外，空腹部状态下喝水，还可以使水分快速输送到全身，更好地参与血液循环和新陈代谢，帮助皮肤排出多余的毒素。也是美容护肤的有效方法。

但是，早晨空，最好是喝肚子里的温水，而不是贪婪地喝冰水，因为此时人体处于虚弱状态，如果喝凉水，容易对肠胃造成不良刺激，诱发肠胃疾病。

二。吃什么提神

1、谷类食品

燕麦含有丰富的膳食纤维，被人体摄入后能迅速产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，能量释放缓慢而均衡，使人体内的血糖水平维持在相对稳定的状态，有助于使人感到精力充沛。

2。水果

水果中含有丰富的维生素和纤维素，被人体摄入后能有效促进肠胃蠕动的速度，还能使人感到相对的愉悦。

因此，早上吃水果是缓解疲劳的绝佳方式，而早餐后是吃水果的最佳时间，更有利于人体对营养物质的吸收。

3。鸡蛋

鸡蛋是一种营养价值很高的食品，含有丰富的优质蛋白质，其中蛋黄还含有卵磷脂、甘油三酯等营养成分。这些物质对神经发育有很好的调节作用，所以早餐吃鸡蛋不仅能补充身体所需的营养，还能有效补充体力，缓解疲劳。

结论:以上小编给大家介绍了，早上做好三件事，很容易达到提神醒脑的效果。你什么都知道吗？希望对于一些上班族或者容易疲劳的人来说，早上试试这个方法。另外，吃一些提神的食物也是很有必要的。相信一定能起到很好的缓解困倦的作用，让你一上午都精神焕发。