怎么能够减肥

减肥的方法有很多，比如吃减肥药，运动，或者喝减肥茶。无论哪种减肥方法，都是有一定效果的。这里需要强调的是，运动加上合理的饮食控制是最健康的减肥方式。当然，很多朋友都知道运动。下面介绍如何控制饮食，帮助你在运动中减肥。

一周快速减肥三原则:不要减少食量，减少热量摄入。空腹部会让压力感持续。使排便顺畅。如何在一周内减肥:无论你想在短时间内瘦多少公斤，只要对身体有害，就要避免破坏平衡的减肥方法。

用粥代替米饭，热量减半。在这一周的时间里，用粥代替米饭，和一碗的量是一样的，粥的热量比米饭低很多。而且充足的水分可以让你充分有饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻成分煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓脂肪和糖分的吸收。

吃蔬菜沙拉的时候，加点海藻成分。沙拉虽然富含酵素和膳食纤维，但是土豆沙拉和通心粉沙拉加了很多蛋黄酱，热量会很高。所以一般最好选择蔬菜水果沙拉，同时加入海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦腰，吃的安全健康。

其实运动减肥只是一方面，饮食控制也是必不可少的。我们的身体充满活力，没有营养是不行的。如果在减肥过程中，过度节食会导致体质下降。因为饥饿，我们会浑身无力，头晕目眩，以至于根本没有精力进行体育锻炼，反而对减肥不利。